Se acerca el verano y aparecen las dietas "milagrosas" que nos prometen desprendernos de esos kilos no deseados en tiempo record, nos bombardean constantemente con todo tipos de dietas, pero la realidad es otra. No existen esas dietas "milagrosas", ya que lo único que hacemos es querer engañarnos a nosotros mismos y a nuestro propio organismo, lo que significa déficits de todo tipo para nuestro cuerpo y en consecuencia nuestra salud se deteriora.
Mi recomendación es la siguiente, primero de todo poneros en manos de un especialista, cualificado, sincero y sobre todo honesto, hay muy buenos profesionales y capacitados para este menester.
Tenéis que tener en cuenta que las "dietas milagro" no existen, ni existirán y lo que le va bien a una persona no tiene porque irle bien a otra. Hay que comer 5 veces al día y de todo, todo los alimentos son necesarios para nuestra salud y bienestar. Beber agua durante todo el día, es muy importante estar constantemente hidratado y sobre todo en verano. Es muy recomendable realizar ejercicio físico diariamente (1 h aprox.), pero nunca en las horas de más calor y sin llegar a agotarnos, todos sabemos de nuestras limitaciones y tenemos que ser consecuentes.
A continuación, os propongo una dieta saludable:
DESAYUNO:
Os recomiendo un vaso de zumo natural (manzana, piña, naranja, pomelo, etc.), dos tostadas integrales con aceite de oliva y tomate natural acompañar con jamón york, queso fresco, jamón del país, tortilla, atún, etc.
MEDIA MANAÑA:
Os recomiendo tomar un yogurt o una pieza de fruta.
COMIDA:
Podemos hacernos una ensalada tradicional o de pasta añadiendo 4 o cinco ingredientes, como puede ser el maíz, nueces, pasas, pollo, tomate, olivas, etc., acompañada con un pescado o carne a la plancha o vapor.
MEDIA TARDE:
Un pequeño bocadillito (integral) de atún, jamón york, jamón del país, etc.
CENA:
Algo ligero, preferiblemente pescado y verdura.
Con estas sencillas pautas lograrás tu objetivo, pero debes tener en cuenta que para conseguirlo tienes que ser constante. Recordar no existen los milagros.
