Existen seis mesas distintas que permiten ejercer por separado todos los principales grupos de músculos a un ritmo bastante sostenido, de 100 a 1000 movimientos en diez minutos con arreglo a cada mesa. Hay una ˙última mesa, con la que se consigue una total relajación, a la vez, que estimula la circulación sanguínea, dando flexibilidad a las articulaciones. En lo que concierne a la corrección de la silueta hay que admitir algunos esfuerzos al contrario de lo que pretenden algunos. Podemos participar activamente al movimiento de las mesas especialmente, contrayendo algunos músculos que no participen al movimiento de las mismas. También se pueden hacer verdaderos ejercicios moviéndose, el secreto de los resultados espectaculares de la puesta a punto reside precisamente en la combinación del ejercicio pasivo y del ejercicio activo. En efecto, en una hora, el cuerpo entero está predispuesto a participar. Si hace una hora de jogging, serán esencialmente sus miembros interiores los que ejercerán, mientras que otros músculos, por ejemplo los de la espalda estarán inactivos. Por otra parte las mesas Stauffer le permiten entrenarse a su propio ritmo. Sin fatigarse, porque puede descansar de vez en cuando mientras sigue el ejercicio pasivo. El ejercicio activo puede ser adaptado a cada caso particular. Una persona que tiene su abdomen desarrollado, debe trabajar más sus abdominales que otra que simplemente guarda la forma. Por eso es necesario dar a cada persona en particular los consejos necesarios y seguir su evolución. Ejercer por separado todos los principales grupos de músculos a un ritmo bastante sostenido, de 100 a 1000 movimientos en diez minutos con arreglo a cada mesa.
