Dieta para definir

Dieta para culturistas

1ª COMIDA

• 2 VASOS DE AGUA
• 5 TOSTADAS INTEGRALES CON MIEL

2ª COMIDA

• 200 GRAMOS DE PIÑA NATURAL

3ª COMIDA

• 150 GRAMOS DE POLLO HERVIDO (PECHUGA)
• ENSALADA VARIADA (ATÚN, LECHUGA , ZANAHORIA, TOMATE)
• 200 GRAMOS DE PIÑA

4ª COMIDA

• SANDWITCH INTEGRAL  DE ATÚN AL NATURAL

5ª COMIDA

• 200 GRAMOS DE PESCADO HERVIDO O PLANCHA: LENGUADO, MERLUZA ,MERO,…
• ENSALADA VARIADA (ATÚN, LECHUGA, ZANAHORIA, TOMATE)

NOTA:

• COCINAR SIN SAL, AZÚCAR Y ACEITE (MÍNIMO)
• NO COMER ENTRE COMIDAS
• CUIDADO CON LA FRUTA (AZÚCAR)
• NADA DE INGERIR ALCOHOL NI REFRESCOS
• LACTIOS POQUÍSIMOS (DESNATADOS), NADA DE EMBUTIDO

NOTA IMPORTANTE:

• NO REALIZAR DICHA DIETA SIN CONTROL TERAPÉUTICO, MÉDICO O DIETISTA
• SE RECOMIENDA  AL CLIENTE QUE QUIERA REALIZAR ESTA DIETA SE REALICE UN ANÁLISIS DE SANGRE. ANTES DE EMPEZAR LA DIETA Y AL FINALIZARLA
• ESTA DIETA SE PUEDE REALIZAR DURANTE 3 SEMANAS.
• OBJETIVO DE LA DIETA: PERDER DE 4 A 6 KG.

Òscar Larrotcha Sentís